心理療法

静かなのに眠れないのはなぜ

静かな寝室でも眠れないのはなぜ？心配・安心感と睡眠の関係

部屋を暗くした。通知も切った。室温も調整した。それなのに布団へ入ると、明日の仕事や人間関係、返信していないメッセージが次々と浮かんでくる。 AIやチャットツールで仕事や情報へのアクセスが便利になった現代で...

A minimal professional editorial illustration split vertically into day and night. Left half: soft morning light, pale blue sky, a simple line-art window with light rays. Right half: deep navy night with a small crescent moon and a few stars. A thin continuous clock-hand arc sweeps across both halves, connecting them. Flat vector style, generous white space, muted palette of navy #1F3864, soft blue #4472C4, warm cream #F5F0E6. No text, no human faces. Clean medical-editorial aesthetic, 1200x630.

【双極性障害と体内時計】光と暗闇で気分を整える！

夜眠れないのは、気分の波のせいだ。そう思っていませんか？？いま、その前提が国際的に見直されています。 2026年、15カ国30名の専門家が「双極性障害の治療には体内時計の知識が欠かせない」...

うつは「子ども時代の記憶」を書き換える！？科学が示す真実とは？

あなたの過去は、今の気分でつくられている。「つらい子ども時代だった。」そう感じる記憶は、本当に「事実そのまま」でしょうか？実は、その記憶は今のあなたの気分によって、静かに書...

Warm, natural illustration of a diverse adult joyfully immersed in creative work (painting / writing), soft sunlight, earthy natural color palette (sage green, warm beige, terracotta accents), hand-drawn organic style, gentle and uplifting mood, plenty of negative space for title text, no text.

ADHDの強みを活かす！最新研究に基づく幸福度を高める5つの方法

ADHD（注意欠如・多動症）はこうした症状で語られがちです。でも、それだけでしょうか？ 2025年に発表された国際研究は、ADHDのある人が持つ強みに光を当て、その強みを「知って」「使う」ことが、幸福感や...

A calm, modern flat-style illustration of a diverse adult sitting comfortably at home during a warm online video therapy session on a laptop, soft teal and warm sand color palette, gentle natural light, sense of safety and acceptance, minimalist clean composition, no text, inclusive and respectful neurodiversity-affirming mood.

大人のASDに合わせた「自閉症適応型CBT」と当事者主導グループの効果とは？

実は、定型発達（自閉症ではない多数派）向けに作られた心理療法を、そのまま自閉症の大人に当てはめても十分に効きにくいことが、研究でも示されてきました。この記事では、自閉症の特性に「合わせて」調...

A clean, professional minimal flat-design illustration representing ADHD treatment evidence. Centered abstract human head silhouette made of softly connected puzzle pieces, with a few gentle floating icons (a pill capsule, a speech-bubble for therapy, a small chart) arranged in calm balance. Muted palette: soft teal, slate blue, warm grey, off-white background. Plenty of negative space, no text, soft even lighting, trustworthy and reassuring. Vector flat illustration style.

ADHDに「実際に効く」のは何か？大規模研究が出した答えとは？

ネットを見ると、薬・サプリ・運動・マインドフルネスなど情報があふれていて、何を信じればいいのか迷ってしまいます。そんな中、200件を超える研究を統合した過去最大級のレビューが発表されました。 ...

A soft, hopeful illustration of a person standing at a window, reaching toward warm morning light that gradually fills a previously gray room. Gentle gradient from muted blue-gray to warm gold. Minimal, modern flat illustration style. Calm and uplifting, not clinical. Soft rounded shapes, limited palette of dusty blue, cream, and warm amber. No text.

うつ病治療の発想転換「ネガティブを減らす」より「喜びを増やす」

長いあいだ、私たちはそう信じてきました。けれど、もしつらさを減らすことだけが治療のゴールではないとしたら？ワシントン・ポストが取り上げた最新研究は、うつ病治療に新しい視点を投げかけています。それは、ネ...

Soft watercolor illustration of a child and parent holding hands, warm natural tones (cream, sage green, soft terracotta, gentle brown), abstract glowing brain silhouette in the background with soft light particles, hopeful and gentle atmosphere, no text, hand-drawn texture, natural paper feel, subtle floral or leaf accents, minimalist composition, 1200x630 banner format

自閉症児の「伝えにくさ」に新しい光：脳刺激療法「a-cTBS」について解説

自閉症スペクトラム障害（ASD）のお子さんを育てる保護者の方なら、そう感じた瞬間があるのではないでしょうか？ 2026年、世界的に権威ある医学雑誌『BMJ』に、ASD児の社会的コミュニケーショ...

A warm, natural illustration of a bright psychiatric ward common room with soft morning light through large windows. A calm clinician and a patient sitting together at a small wooden table, gentle conversation, soft beige and sage green palette. Watercolor texture, hand-drawn feel, warm and human atmosphere, no text, no logos. Style: natural, warm, soft pastel.

【精神科入院】「短期入院時代」に合わせた心理療法のアップデート

現代の精神科入院病棟は、かつての数週間〜数か月の長期入院から、3〜7日の短期入院へと大きく姿を変えました。しかし、入院中に提供される心理療法の枠組みは、いまだ数十年前の長期入院モデルのまま止まっています。本記事ではJ...

Minimal professional hero image for a medical article about adult OCD treatment. Clean abstract composition: a soft-focus brain silhouette made of interconnected thin lines in navy blue (#1F3A5F), with gentle gradient circles in pale blue (#F0F5FA) representing treatment modalities. White background, generous negative space. Flat vector illustration style, editorial medical journal aesthetic. Serene, hopeful mood. No text, no people. 1200x630, centered composition.

【大人の強迫性障害（OCD）】確立された治療法と新たなアプローチ

こうした症状に悩まされる強迫性障害（OCD）の治療は、近年大きく進化しています。第一選択である曝露反応妨害法（ERP）だけでは十分に良くならない方も多いなか、新しい心理療法や生物学的治療が次々と研究されています。本記...