「運動はメンタルにいい。」   そう聞いても、なんだかふわっとしていて、いまいちピンとこない。 そんな人は多いのではないでしょうか。   でも最近、その「なぜ効くのか」の中身が科学的に特定されました。...

同じように年を重ねても、90歳を過ぎて頭がはっきりしている人と、そうでない人がいます。 その差の一部は、生まれつき持っている遺伝子で説明できることがわかっています。   その代表格が「APOE2（アポイー・ツー...

  そんな経験はありませんか？   それは気のせいではない可能性があります。 イングランドで9年分・460万件を超える医療記録を解析した研究で、日照時間が少ない日にメンタルヘルス関連の相談や受診が増え...

  と朝からがっかりした経験はありませんか？ 実はその習慣、逆に眠りを浅くしているかもしれません。   数値を追いすぎて眠れなくなる状態を「オルソソムニア」と呼びます。   この記事では、オ...

どれも「意識がなくなる」という点では同じに見えます。でも、体の中で起きていることは、実はまったくの別物です。   この記事では、3つの状態で脳や体に何が起きているのかを、わかりやすく解説します。 読み終わるころ...

  そんな経験はありませんか？ 多くの人はこれを「気の緩み」や「集中力が足りないだけ」と考えがちです。 ところが、最新の脳研究は、その一瞬の「注意の抜け」が、実は脳の一部が短時間だけ「眠りに近い状態」に入ってい...

  これまで「寝だめは意味がない」とよく言われてきました。 ところが2026年1月に報告された研究は、その通説に小さな一石を投じています。 16〜24歳の若者では、週末に睡眠を取り戻している人ほど、うつ症状を訴...

  そうやって、半ばあきらめていませんか？ けれど近年の脳科学は、その常識をはっきりと覆しつつあります。   結論から言うと、脳は何歳になっても変化し、鍛え直すことができます。 加齢による変化は確かに...