【2026年トレンド】アテンション・デトックスと「自分時間の再定義」
そんな「スマホ疲れ」を感じている人は、あなただけではありません。 2026年、若者を中心に最も注目されているキーワードが「アテンション・デトックス」です。 この記事では、その意味やデジタルデト...
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心理学ルックスマキシングとは？インセル文化との関係と若者に迫るリスク
その気持ち自体は、とても自然なものです。 ところが今、SNS（とくにTikTok）を中心に、容姿の向上を競うように追い求める「ルックスマキシング（looksmaxxing）」というトレンドが急速に広がり、専...
心理学ドゥームスペンディングとは？「お金の不安」と上手につき合う方法
そんな自分にモヤモヤしていませんか？ 実はそれ、あなたの意志が弱いせいではないかもしれません。 いま世界中の若い世代で広がっているのが「ドゥームスペンディング（絶望的な浪費）」という行動です。...
精神疾患ADHDの強みを活かす！最新研究に基づく幸福度を高める5つの方法
ADHD（注意欠如・多動症）はこうした症状で語られがちです。 でも、それだけでしょうか？ 2025年に発表された国際研究は、ADHDのある人が持つ強みに光を当て、その強みを「知って」「使う」ことが、幸福感や...
精神疾患ミスを引きずる原因は脳？グルタミン酸と不安・うつの関係
もしあなたがそんな自分に疲れているなら、それは「性格が弱いから」でも「気にしすぎだから」でもないかもしれません。 近年、脳内で最も多い興奮性の神経伝達物質であるグルタミン酸の濃度が高い人ほど、自分のミスに過...
精神疾患大人のASDに合わせた「自閉症適応型CBT」と当事者主導グループの効果とは？
実は、定型発達（自閉症ではない多数派）向けに作られた心理療法を、そのまま自閉症の大人に当てはめても十分に効きにくいことが、研究でも示されてきました。 この記事では、自閉症の特性に「合わせて」調...
心理学本番であがるのはなぜ？「あがり」の正体と3つの克服戦略
そんな経験はありませんか？ 長年トレーニングを積んだプロのアスリートですら、もっとも重要な瞬間にミスをすることがあります。 これがいわゆる「あがり（Choking）」です。 この...
健康毎日のプロビオティクスがうつ・不安症状を軽減する！？
近年、腸の状態が心の健康に関わっている可能性が注目されています。 2026年6月に報告された臨床試験では、毎日プロビオティクス（いわゆる善玉菌）をとったグループで、うつや不安の症状がやや大きく改善したことが示されました。...
健康運動はうつ・不安に「セラピー級」に効く！？最新研究で判明したこととは？
そんなとき、薬やカウンセリングと並ぶ選択肢として、今あらためて注目されているのが運動です。 世界中の研究を横断的にまとめた近年のレビューでは、ランニングや水泳、ダンスといった運動が、うつや不安を和らげる最も強力な手段のひ...
健康エクササイズ・スナックとは？1日数分の運動で健康改善！
そう感じているデスクワーカーは少なくありません。 実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。 鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...
プロフィール
北海道在住の37歳。
元ホテルマン。30歳で一念発起して、大学に入り直し、心理学を学ぶ。医療機関で実務経験を積んだのち、公認心理師資格を取得。月に5冊以上本を読んだり、論文を読み漁ったりしてます。得た知識が誰かの役に立てばと思い、ブログをはじめました。
