運動はうつ・不安に「セラピー級」に効く！？最新研究で判明したこととは？

そんなとき、薬やカウンセリングと並ぶ選択肢として、今あらためて注目されているのが運動です。世界中の研究を横断的にまとめた近年のレビューでは、ランニングや水泳、ダンスといった運動が、うつや不安を和らげる最も強力な手段のひ...

エクササイズ・スナックとは？1日数分の運動で健康改善！

そう感じているデスクワーカーは少なくありません。実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...

と、それを、ただの疲れや忙しさのせいだと思っていませんか？実は、睡眠の乱れは心の不調が起きた「結果」であるだけでなく、これから起きる不調の「前触れ」かもしれない、そんな見方が、近年の研究で強まっています。...

夜、みんなが寝静まったあとに一人で起きていると、なぜか気持ちがざわついて落ち着かない。眠ろうとするほど不安が大きくなる．．．。そんな経験はありませんか？実は、最新の研究で、夜型の人は、朝型...

そんな素朴な疑問を持ったことはありません？太陽光発電は身近になりましたが、その仕組みをきちんと説明できる人は意外と少ないものです。実は、あの起業家イーロン・マスクも「世界はまだ太陽のエネル...

僕たちの腸の中には、兆を超える微生物が暮らしていて、その住みごこちを左右しているのが毎日の食事です。この記事では、腸内環境と食事の関係を解きほぐしながら、今日から実践できる食べ方のコツまでまとめました。 ...

不眠症に悩む人の多くが、こんなモヤモヤを抱えています。実は、不眠症の治療がうまくいっているかどうかを「夜の睡眠時間」だけで測るのは不十分かもしれません。この記事では、米メリーランド大学医学...

そんな様子に心当たりはありませんか？子どもの夜更かしや睡眠不足は、つい生活習慣の問題として片づけてしまいがちです。でも、最近の研究は、子どもの睡眠不足が脳の発達や心の健康に直接つながることを示し始めてい...

ネットを見ると、薬・サプリ・運動・マインドフルネスなど情報があふれていて、何を信じればいいのか迷ってしまいます。そんな中、200件を超える研究を統合した過去最大級のレビューが発表されました。 ...