睡眠の乱れは心の不調の前触れ？最新研究でわかるリスクと対策
と、それを、ただの疲れや忙しさのせいだと思っていませんか？ 実は、睡眠の乱れは心の不調が起きた「結果」であるだけでなく、これから起きる不調の「前触れ」かもしれない、そんな見方が、近年の研究で強まっています。...
精神疾患精神疾患
精神疾患「夜型」の生活リズムが孤独感と不安を高める！？
夜、みんなが寝静まったあとに一人で起きていると、なぜか気持ちがざわついて落ち着かない。眠ろうとするほど不安が大きくなる．．．。 そんな経験はありませんか？ 実は、最新の研究で、夜型の人は、朝型...
科学・英語学習太陽光発電の仕組みとは？イーロン・マスクも注目する「無限のエネルギー」
そんな素朴な疑問を持ったことはありません？ 太陽光発電は身近になりましたが、その仕組みをきちんと説明できる人は意外と少ないものです。 実は、あの起業家イーロン・マスクも「世界はまだ太陽のエネル...
健康腸内環境を整える食事とは？微生物と築く健康習慣のはじめ方
僕たちの腸の中には、兆を超える微生物が暮らしていて、その住みごこちを左右しているのが毎日の食事です。 この記事では、腸内環境と食事の関係を解きほぐしながら、今日から実践できる食べ方のコツまでまとめました。 ...
精神疾患不眠症治療は「日中の機能」がカギ！？スマホによるリアルタイム評価が有効
不眠症に悩む人の多くが、こんなモヤモヤを抱えています。 実は、不眠症の治療がうまくいっているかどうかを「夜の睡眠時間」だけで測るのは不十分かもしれません。 この記事では、米メリーランド大学医学...
健康子どもの睡眠不足が脳と心に与える影響とは？今日からできる7つの対策
そんな様子に心当たりはありませんか？ 子どもの夜更かしや睡眠不足は、つい生活習慣の問題として片づけてしまいがちです。 でも、最近の研究は、子どもの睡眠不足が脳の発達や心の健康に直接つながることを示し始めてい...
精神疾患ADHDに「実際に効く」のは何か？大規模研究が出した答えとは？
ネットを見ると、薬・サプリ・運動・マインドフルネスなど情報があふれていて、何を信じればいいのか迷ってしまいます。 そんな中、200件を超える研究を統合した過去最大級のレビューが発表されました。 ...
心理学なぜ人は愛を求めるのか？哲学者5人が出した答えとは？
そんな問いを、ふと抱いたことはありませんか？ この問いには科学もまだ完全には答えを出せていません。 でも、人類は2000年以上前から、この謎にまっすぐ向き合ってきました。 それが哲学です。 &...
健康「ちゃんとできない自分」が苦しい人へ。 大学生の完璧主義が過去最高！？
もし、あなたや身近な若者がそんな状態なら、それは「完璧主義」のサインかもしれません。 2026年に発表された最新の大規模研究で、大学生の完璧主義はこの35年で過去最高に達したことがわかりました。 この記事で...
健康カロリーとは？仕組みと必要量について科学でやさしく解説
私たちは毎日のように「カロリー」という言葉を耳にします。 でも、そもそもカロリーとは一体何なのでしょう？ 数字が大きいと太る、というイメージはあっても、その正体や、なぜ人によって必要量が違うのかまで説明でき...
プロフィール
北海道在住の37歳。
元ホテルマン。30歳で一念発起して、大学に入り直し、心理学を学ぶ。医療機関で実務経験を積んだのち、公認心理師資格を取得。月に5冊以上本を読んだり、論文を読み漁ったりしてます。得た知識が誰かの役に立てばと思い、ブログをはじめました。
