僕たちの腸の中には、兆を超える微生物が暮らしていて、その住みごこちを左右しているのが毎日の食事です。 この記事では、腸内環境と食事の関係を解きほぐしながら、今日から実践できる食べ方のコツまでまとめました。 ...

そんな様子に心当たりはありませんか？   子どもの夜更かしや睡眠不足は、つい生活習慣の問題として片づけてしまいがちです。 でも、最近の研究は、子どもの睡眠不足が脳の発達や心の健康に直接つながることを示し始めてい...

もし、あなたや身近な若者がそんな状態なら、それは「完璧主義」のサインかもしれません。 2026年に発表された最新の大規模研究で、大学生の完璧主義はこの35年で過去最高に達したことがわかりました。   この記事で...

  私たちは毎日のように「カロリー」という言葉を耳にします。 でも、そもそもカロリーとは一体何なのでしょう？ 数字が大きいと太る、というイメージはあっても、その正体や、なぜ人によって必要量が違うのかまで説明でき...

そんなふうに感じたことはありませんか？   実は近年、睡眠は「どれだけ眠るか（長さ）」よりも「毎日どれだけ同じリズムで眠るか（規則性）」のほうが、心の健康と深く関わっている可能性が注目されています。  ...