不眠症治療は「日中の機能」がカギ！？スマホによるリアルタイム評価が有効
不眠症に悩む人の多くが、こんなモヤモヤを抱えています。 実は、不眠症の治療がうまくいっているかどうかを「夜の睡眠時間」だけで測るのは不十分かもしれません。 この記事では、米メリーランド大学医学...
精神疾患精神疾患
健康子どもの睡眠不足が脳と心に与える影響とは？今日からできる7つの対策
そんな様子に心当たりはありませんか？ 子どもの夜更かしや睡眠不足は、つい生活習慣の問題として片づけてしまいがちです。 でも、最近の研究は、子どもの睡眠不足が脳の発達や心の健康に直接つながることを示し始めてい...
精神疾患ADHDに「実際に効く」のは何か？大規模研究が出した答えとは？
ネットを見ると、薬・サプリ・運動・マインドフルネスなど情報があふれていて、何を信じればいいのか迷ってしまいます。 そんな中、200件を超える研究を統合した過去最大級のレビューが発表されました。 ...
心理学なぜ人は愛を求めるのか？哲学者5人が出した答えとは？
そんな問いを、ふと抱いたことはありませんか？ この問いには科学もまだ完全には答えを出せていません。 でも、人類は2000年以上前から、この謎にまっすぐ向き合ってきました。 それが哲学です。 &...
健康「ちゃんとできない自分」が苦しい人へ。 大学生の完璧主義が過去最高！？
もし、あなたや身近な若者がそんな状態なら、それは「完璧主義」のサインかもしれません。 2026年に発表された最新の大規模研究で、大学生の完璧主義はこの35年で過去最高に達したことがわかりました。 この記事で...
健康カロリーとは？仕組みと必要量について科学でやさしく解説
私たちは毎日のように「カロリー」という言葉を耳にします。 でも、そもそもカロリーとは一体何なのでしょう？ 数字が大きいと太る、というイメージはあっても、その正体や、なぜ人によって必要量が違うのかまで説明でき...
健康睡眠は「長さ」より「規則性」？同じ時刻の睡眠が、うつ・不安リスク低下になる？
そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は近年、睡眠は「どれだけ眠るか（長さ）」よりも「毎日どれだけ同じリズムで眠るか（規則性）」のほうが、心の健康と深く関わっている可能性が注目されています。 ...
健康「短期間で痩せる」は可能？医学が教える減量のメカニズムとリスク
結論から言うと、短期間で体重を減らすこと自体は可能です。 ただし、そこで減るものの多くは脂肪ではありません。 この記事では、体の中で実際に何が起きているのかを、専門用語をかみ砕き...
精神疾患うつ病治療の発想転換 「ネガティブを減らす」より「喜びを増やす」
長いあいだ、私たちはそう信じてきました。 けれど、もしつらさを減らすことだけが治療のゴールではないとしたら？ ワシントン・ポストが取り上げた最新研究は、うつ病治療に新しい視点を投げかけています。 それは、ネ...
健康肩こり・腰痛・気分の沈みは姿勢が原因？体と心を整える実践ステップ
もしそんな悩みがあるなら、原因のひとつは姿勢かもしれません。 長時間のデスクワークで前かがみの時間が増えると、体はもちろん、気分や集中力にまで影響が及ぶことが研究でわかってきています。 この記...
プロフィール
北海道在住の37歳。
元ホテルマン。30歳で一念発起して、大学に入り直し、心理学を学ぶ。医療機関で実務経験を積んだのち、公認心理師資格を取得。月に5冊以上本を読んだり、論文を読み漁ったりしてます。得た知識が誰かの役に立てばと思い、ブログをはじめました。
