ミスを引きずる原因は脳？グルタミン酸と不安・うつの関係

もしあなたがそんな自分に疲れているなら、それは「性格が弱いから」でも「気にしすぎだから」でもないかもしれません。近年、脳内で最も多い興奮性の神経伝達物質であるグルタミン酸の濃度が高い人ほど、自分のミスに過...

大人のASDに合わせた「自閉症適応型CBT」と当事者主導グループの効果とは？

実は、定型発達（自閉症ではない多数派）向けに作られた心理療法を、そのまま自閉症の大人に当てはめても十分に効きにくいことが、研究でも示されてきました。この記事では、自閉症の特性に「合わせて」調...

そんな経験はありませんか？長年トレーニングを積んだプロのアスリートですら、もっとも重要な瞬間にミスをすることがあります。これがいわゆる「あがり（Choking）」です。この...

近年、腸の状態が心の健康に関わっている可能性が注目されています。 2026年6月に報告された臨床試験では、毎日プロビオティクス（いわゆる善玉菌）をとったグループで、うつや不安の症状がやや大きく改善したことが示されました。...

そんなとき、薬やカウンセリングと並ぶ選択肢として、今あらためて注目されているのが運動です。世界中の研究を横断的にまとめた近年のレビューでは、ランニングや水泳、ダンスといった運動が、うつや不安を和らげる最も強力な手段のひ...

そう感じているデスクワーカーは少なくありません。実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...

と、それを、ただの疲れや忙しさのせいだと思っていませんか？実は、睡眠の乱れは心の不調が起きた「結果」であるだけでなく、これから起きる不調の「前触れ」かもしれない、そんな見方が、近年の研究で強まっています。...

夜、みんなが寝静まったあとに一人で起きていると、なぜか気持ちがざわついて落ち着かない。眠ろうとするほど不安が大きくなる．．．。そんな経験はありませんか？実は、最新の研究で、夜型の人は、朝型...

そんな素朴な疑問を持ったことはありません？太陽光発電は身近になりましたが、その仕組みをきちんと説明できる人は意外と少ないものです。実は、あの起業家イーロン・マスクも「世界はまだ太陽のエネル...