大人のASDに合わせた「自閉症適応型CBT」と当事者主導グループの効果とは？

実は、定型発達（自閉症ではない多数派）向けに作られた心理療法を、そのまま自閉症の大人に当てはめても十分に効きにくいことが、研究でも示されてきました。この記事では、自閉症の特性に「合わせて」調...

本番であがるのはなぜ？「あがり」の正体と3つの克服戦略

そんな経験はありませんか？長年トレーニングを積んだプロのアスリートですら、もっとも重要な瞬間にミスをすることがあります。これがいわゆる「あがり（Choking）」です。この...

近年、腸の状態が心の健康に関わっている可能性が注目されています。 2026年6月に報告された臨床試験では、毎日プロビオティクス（いわゆる善玉菌）をとったグループで、うつや不安の症状がやや大きく改善したことが示されました。...

そんなとき、薬やカウンセリングと並ぶ選択肢として、今あらためて注目されているのが運動です。世界中の研究を横断的にまとめた近年のレビューでは、ランニングや水泳、ダンスといった運動が、うつや不安を和らげる最も強力な手段のひ...

そう感じているデスクワーカーは少なくありません。実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...

と、それを、ただの疲れや忙しさのせいだと思っていませんか？実は、睡眠の乱れは心の不調が起きた「結果」であるだけでなく、これから起きる不調の「前触れ」かもしれない、そんな見方が、近年の研究で強まっています。...

夜、みんなが寝静まったあとに一人で起きていると、なぜか気持ちがざわついて落ち着かない。眠ろうとするほど不安が大きくなる．．．。そんな経験はありませんか？実は、最新の研究で、夜型の人は、朝型...

そんな素朴な疑問を持ったことはありません？太陽光発電は身近になりましたが、その仕組みをきちんと説明できる人は意外と少ないものです。実は、あの起業家イーロン・マスクも「世界はまだ太陽のエネル...

僕たちの腸の中には、兆を超える微生物が暮らしていて、その住みごこちを左右しているのが毎日の食事です。この記事では、腸内環境と食事の関係を解きほぐしながら、今日から実践できる食べ方のコツまでまとめました。 ...