これまで「寝だめは意味がない」とよく言われてきました。 ところが2026年1月に報告された研究は、その通説に小さな一石を投じています。 16〜24歳の若者では、週末に睡眠を取り戻している人ほど、うつ症状を訴...

  そんな「スマホ疲れ」を感じている人は、あなただけではありません。 2026年、若者を中心に最も注目されているキーワードが「アテンション・デトックス」です。   この記事では、その意味やデジタルデト...

近年、腸の状態が心の健康に関わっている可能性が注目されています。 2026年6月に報告された臨床試験では、毎日プロビオティクス（いわゆる善玉菌）をとったグループで、うつや不安の症状がやや大きく改善したことが示されました。...

  そう感じているデスクワーカーは少なくありません。 実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。   鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...

  そうやって、半ばあきらめていませんか？ けれど近年の脳科学は、その常識をはっきりと覆しつつあります。   結論から言うと、脳は何歳になっても変化し、鍛え直すことができます。 加齢による変化は確かに...