オレンジジュースとココナッツウォーターに、塩をひとつまみ。 SNSでよく見かける「コルチゾール・カクテル」です。   ストレスホルモンを下げて、疲れや体重増加を解消してくれる。 そんな触れ込みで広まっています。...

  運動すると頭が冴える。   よく聞く話ですよね？ でも今回わかったのは、少し違う種類の効果です。   運動が守っていたのは、記憶力でも集中力でもありませんでした。 私たちが自分では気づか...

「運動はメンタルにいい。」   そう聞いても、なんだかふわっとしていて、いまいちピンとこない。 そんな人は多いのではないでしょうか。   でも最近、その「なぜ効くのか」の中身が科学的に特定されました。...

同じように年を重ねても、90歳を過ぎて頭がはっきりしている人と、そうでない人がいます。 その差の一部は、生まれつき持っている遺伝子で説明できることがわかっています。   その代表格が「APOE2（アポイー・ツー...

  そう感じているデスクワーカーは少なくありません。 実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。   鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...

  そうやって、半ばあきらめていませんか？ けれど近年の脳科学は、その常識をはっきりと覆しつつあります。   結論から言うと、脳は何歳になっても変化し、鍛え直すことができます。 加齢による変化は確かに...

  私たちは毎日のように「カロリー」という言葉を耳にします。 でも、そもそもカロリーとは一体何なのでしょう？ 数字が大きいと太る、というイメージはあっても、その正体や、なぜ人によって必要量が違うのかまで説明でき...

  もしそんな悩みがあるなら、原因のひとつは姿勢かもしれません。 長時間のデスクワークで前かがみの時間が増えると、体はもちろん、気分や集中力にまで影響が及ぶことが研究でわかってきています。   この記...

  締め切りに追われる日々や、家のなかでちょっとした不和が続くと、こんな感覚になることがあるのではないでしょうか？   実はそれ、「気のせい」ではありません。 長く続くストレスは、脳の構造そのものを少...

    そんなふうに感じていませんか？   実は、特別な運動でなくても、ウォーキングや家事といった日常のちょっとした身体活動が、気分やエネルギーを高めてくれることが最新の研究で明らかになりま...