そう感じているデスクワーカーは少なくありません。 実は、まとまった60分の運動を確保しなくても、健康効果は得られます。   鍵になるのが「エクササイズ・スナック」。 1回1〜5分の運動を、おやつを...

  そうやって、半ばあきらめていませんか？ けれど近年の脳科学は、その常識をはっきりと覆しつつあります。   結論から言うと、脳は何歳になっても変化し、鍛え直すことができます。 加齢による変化は確かに...

  僕たちの腸の中には、兆を超える微生物が暮らしていて、その住みごこちを左右しているのが毎日の食事です。 この記事では、腸内環境と食事の関係を解きほぐしながら、今日から実践できる食べ方のコツまでまとめました。 ...

  もしそんな悩みがあるなら、原因のひとつは姿勢かもしれません。 長時間のデスクワークで前かがみの時間が増えると、体はもちろん、気分や集中力にまで影響が及ぶことが研究でわかってきています。   この記...

その原因は、毎晩の寝る姿勢にあるかもしれません。 睡眠姿勢は単なるクセではなく、背骨の形・内臓のはたらき・呼吸のしやすさにまで影響します。   この記事では、横向き・仰向け・うつ伏せそれぞれの体への影響と、症状...

  実は睡眠時間は、疲れを取るだけでなく、体の「老化スピード」そのものに関わっていることが最新の大規模研究で明らかになりました。 短すぎても長すぎてもリスクが上がる「U字型」の関係です。   この記事...

  あなたが毎日食べている「超加工食品」が、体の老化を早めるかもしれないと聞いたらどう思いますか？ 日常的に食べているスナックやインスタント食品が、実は健康に悪い影響を与えていることがわかっています。 この記事...

    と悩んでいる人は、もしかしたら自律神経が乱れているのかもしれません。   現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経が乱れがちです。 自律神経は私たちの体を自動的に調整し...