「アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）」は、ストレスや心理的苦痛を受け入れながらも、自分にとって大切な価値に基づいた行動を取れるようになりましょうという心理療法です。 日常生活にACTを取り入れ...

道端で手を挙げている人がいるとします。 あなたはその人は何をしていると思いますか？   おそらく以下のようなことを考えたのではないでしょうか。 このように「手を挙げる」という行動一つとってみても、このように様々...

うつ病などの精神疾患に効果があることが数多くの研究によって明らかになってきている「認知行動療法」。 認知行動療法では、クライエントの抱える問題を「認知」「感情」「行動」「身体反応」の４つに分けて整理していきます。 上の例...

うつ病などの精神疾患に高い効果があるとされる「認知行動療法」 認知行動療法には、認知的アプローチと行動的アプローチがあります。 現実の受け取り方を「認知」と言いますが、認知に働きかけてココロのストレスを軽くしていくアプロ...

社会生活技能訓練（Social Skills Training : SST）とは、社会生活の中でうまく人と関わり、より良い人間関係をつくるスキルを身に付けるために行われる練習方法です。 「(社会)生活技能訓練」「社会的ス...

ベストセラーになった『嫌われる勇気』では、“人間の悩みはすべて対人関係の悩みである“と書かれています。 それほど人間関係は大半の人にとっての悩みの種なのです。   人間関係がうまくいってない場合は、...