カロリーとは？仕組みと必要量について科学でやさしく解説
私たちは毎日のように「カロリー」という言葉を耳にします。 でも、そもそもカロリーとは一体何なのでしょう？ 数字が大きいと太る、というイメージはあっても、その正体や、なぜ人によって必要量が違うのかまで説明でき...
健康健康
健康睡眠は「長さ」より「規則性」？同じ時刻の睡眠が、うつ・不安リスク低下になる？
そんなふうに感じたことはありませんか？ 実は近年、睡眠は「どれだけ眠るか（長さ）」よりも「毎日どれだけ同じリズムで眠るか（規則性）」のほうが、心の健康と深く関わっている可能性が注目されています。 ...
健康「短期間で痩せる」は可能？医学が教える減量のメカニズムとリスク
結論から言うと、短期間で体重を減らすこと自体は可能です。 ただし、そこで減るものの多くは脂肪ではありません。 この記事では、体の中で実際に何が起きているのかを、専門用語をかみ砕き...
精神疾患うつ病治療の発想転換 「ネガティブを減らす」より「喜びを増やす」
長いあいだ、私たちはそう信じてきました。 けれど、もしつらさを減らすことだけが治療のゴールではないとしたら？ ワシントン・ポストが取り上げた最新研究は、うつ病治療に新しい視点を投げかけています。 それは、ネ...
健康肩こり・腰痛・気分の沈みは姿勢が原因？体と心を整える実践ステップ
もしそんな悩みがあるなら、原因のひとつは姿勢かもしれません。 長時間のデスクワークで前かがみの時間が増えると、体はもちろん、気分や集中力にまで影響が及ぶことが研究でわかってきています。 この記...
健康一晩の睡眠データから将来の病気を予測するAIが登場！？
私たちの眠りには、これまで考えられていた以上に多くの健康情報が隠れていることがわかってきました。 2026年1月、スタンフォード大学医学部の研究チームが、たった一晩の睡眠データから100種類以上の病気のリス...
精神疾患自閉症は「1つ」じゃないかも？ 脳が教えてくれた２つのタイプの話
「自閉症」と聞くと、なんとなく1つのまとまったものとしてイメージしていませんか？ でも、当事者やご家族なら「人によってこんなに違うのに、本当に同じ言葉でくくっていいの？」と感じたことがあるかもしれません。 ...
精神疾患うつ病治療の新潮流：「脳」ではなく「免疫系」を狙う新時代へ
そんな思いを抱えてきた方に、新しい希望が届きました。 2026年5月、英ブリストル大学のチームがJAMA Psychiatryに発表した臨床試験で、関節リウマチに使われる抗炎症薬が、治療抵抗性うつ病の症状を緩和する可能性...
精神疾患妊娠中の抗うつ薬は大丈夫？子どもの発達障害リスクはどうなの？
そんな不安を抱えている方に、大きな安心材料となるニュースが届きました。 2026年5月、世界最高峰の医学誌「Lancet Psychiatry」が、約2,500万の妊娠を対象にした史上最大規模のメタ解析を発...
健康なぜ「45分の昼寝」が脳にいいのか？最新研究でわかる最適習慣
エナジードリンクやコーヒーでカフェインを補給して眠気と格闘する日々。 最新の脳科学では、約45分の短い昼寝は、脳のシナプス（神経細胞のつなぎ目）を整え直し、学習する力を取り戻す「リセットボタン」だということ...
プロフィール
北海道在住の37歳。
元ホテルマン。30歳で一念発起して、大学に入り直し、心理学を学ぶ。医療機関で実務経験を積んだのち、公認心理師資格を取得。月に5冊以上本を読んだり、論文を読み漁ったりしてます。得た知識が誰かの役に立てばと思い、ブログをはじめました。
