あなたはエロい夢をどのくらいの頻度で見ていますか？
「憧れのあの人と．．．」なんてチャンスもあるので、見れたらめちゃくちゃラッキーですよね！
あなたは他の人がどのくらいの頻度でエロい夢をみるのか気になりませんか？
そんな、とても気になることを調べてくれた大学があります。
この記事では、エロい夢を見る理由を心理学の研究データから解説します。
前半では理由と頻度の目安を、後半ではよくある疑問とエッチな夢を見る方法を扱います。
エロい夢を見る理由は？
エロい夢を見る理由は、一言で言うと、起きているあいだの関心が、そのまま夢に映ったものです。
研究で説明されている理由は、大きく3つあります。
- 日中の関心が夢に持ち越される（連続性仮説）
- レム睡眠中に、体が自動的に性的な反応を起こす
- 脳が記憶を結び直す作業の副産物
上記のとおりです。
順番に見ていきます。
理由①：日中の関心が、そのまま夢に持ち越されるから
もっとも有力なのが「連続性仮説」です。
夢は起きている時間の関心をそのまま映す、という考え方です。
たとえば、引っ越しを控えた人は家の夢を見ます。試験前の人は試験の夢を見ます。
それと同じ仕組みが、性的な話題にも働きます。
2019年に『Psychology & Sexuality』に掲載されたSchredlらの研究は、この立場をとっています。
ドイツの16〜92歳、2,907人を対象にした大規模なオンライン調査です。この研究では、年齢が若いほどエロい夢の頻度が高いと報告されました。
研究チームは、その差を「日中に性的なことを考える時間の長さ」で説明しています。
つまり、夢の中身は、実際にしていることより、日中に考えていることを映しやすいということです。
理由②：レム睡眠中、体が自動的に反応しているから
これは意外と知られていません。
眠っているあいだ、性器の血流は自動的に増えます。
男性では夜間陰茎勃起（NPT）、女性では夜間陰核腫脹（NCT）と呼ばれる現象です。
Fisherらの研究では、女性の性器の血流増加はレム睡眠の約95%の局面で起きると報告されています。
男性の夜間勃起も、同じくレム睡眠に伴って起こります。
ポイントは順番です。
- 夢の内容がエロいから体が反応する、のではない
- 体の反応は、夢の内容とは独立に毎晩起きている
朝起きたときに体が反応していても、それ自体は生理現象です。
「自分は性欲が強すぎるのでは？」と心配する必要はありません。
理由③：脳が記憶を結び直す作業の副産物だから
レム睡眠中、脳は日中の記憶を整理し、関連づけ直しています。
その過程で、普段は結びつかない記憶同士がつながります。
だから夢は、脈絡のない組み合わせになります。
「なんでこの人が出てきたの！？」と思う登場人物は、この作業の副産物です。
※補足：この整理・再結合の働きは、研究者によってNEXTUPなどのモデルで説明されています。
繰り返しになりますが、エロい夢を見る理由は次の3つです。
- 日中の関心が夢に持ち越される
- レム睡眠中に体が自動的に反応する
- 脳が記憶を結び直す作業の副産物
エロい夢を見る頻度は、どのくらいが普通？
結論から言うと、「全部の夢の1割前後」がひとつの目安です。
ただし、調べ方によって数字が変わります。
|
調べ方 |
性的な夢の割合 |
|---|---|
|
後から思い出して回答（2,907人） |
平均18% |
|
毎朝その場で記録（3,500件超） |
約8% |
数字が違うのは、記憶のクセが影響するためです。
印象に残りやすい夢ほど、後から思い出すときに多めに見積もられます。
つまり、実感よりも、実際の頻度は低い可能性が高いということです。
年齢と性別で差はある？
年齢による差は、比較的はっきりしています。
Schredlらの2019年の研究では、年齢が若いほど性的な夢の割合が高いと報告されました。
一方、性差については研究間で結果が割れています。
- Schredlら（2019年・2,907人）：男性のほうが多い
- Hmidanら（2019年・482人）：頻度に性差なし
上記のとおりです。
つまり、「男性のほうがエロい夢を見る」は、断定できるほど固まっていません。
「欲求不満だから見る」は本当？
結論を先に書きます。
パートナーがいるかどうかと、エロい夢の頻度に関係は見られませんでした。
2020年に『International Journal of Dream Research』で報告された研究です。
823人（女性467人・男性356人、平均年齢49.2歳）を対象にしています。
- 独身の人と交際中の人で、差はなかった
- 唯一の例外は、配偶者と死別した人（頻度が低め）
「満たされていないから夢に出る」という補償の考え方では、この結果を説明できません。
では、何が頻度を左右するのでしょうか？
2019年のHmidanらの研究（482人）では、性的な刺激に肯定的な人ほどエロい夢が多く、内容も好意的に評価していました。
この2つの傾向で、夢の印象の良し悪しの24.3%が説明できたと報告されています。
まとめると、こうなります。
- 不足の反映ではなく、関心の反映
- 「日中どれだけ考えたか」のほうが効いている
※先に限界を書いておきます。これらはいずれも自己申告に基づく横断研究です。原因と結果を断定できる設計ではありません。
よくある疑問
Q. 知らない人が出てきたのはなぜ？
A.「一度も見たことのない顔」ではない可能性が高い、と考えられています。
すれ違った人や画面越しに見た人など、意識的には覚えていない記憶が使われている、という説明です。
※この点は有力な仮説であり、決着した結論ではありません。
Q. 恋人以外や元恋人が出てきました。浮気願望ですか？
A.夢の登場人物は、願望の表明とは限りません。
Hmidanらの2019年の研究では、最も多い相手は「現在のパートナー」でした。
一方で、公人や過去の相手も一定の割合で登場します。
記憶に残っている人物ほど夢に出やすい、と考えるほうが自然です。
Q. 起きたとき体が反応していました。異常ですか？
A.生理現象です。
前述のとおり、レム睡眠中の性器の血流増加は夢の内容と無関係に起こります。
ただし、痛みを伴う場合や、日中の生活に支障が出ている場合は医療機関に相談してください。
Q. 罪悪感があります。自分はおかしいのでしょうか？
A.夢の内容は、意図して選べるものではありません。
夢に出たことと、起きているときの意思や行動は別のものです。
ただし、夢のせいで強い苦痛が続く、眠るのが怖いといった状態が長引く場合は、専門家への相談をおすすめします。
Q. 夢占いの解釈は当たりますか？
A.夢占いは、科学的に検証された方法ではありません。
同じ夢に対して、媒体ごとに違う解釈が与えられます。
ただ「自分がいま何を気にしているか」を考えるきっかけとしては使えます。
エッチな夢を見る方法はある？
先に限界を書きます。
夢の内容を狙って決める、確実な方法はありません。
そのうえで、研究で検討されている手がかりは次の3つです。
- 寝る前に、その話題について考える時間を増やす
- 夢日記をつけて、夢を思い出す力を鍛える
- 明晰夢の訓練法（MILD法など）を試す
明晰夢とは、夢を見ている最中に「これは夢だ」と気づいている状態を指します。
気づけると、夢の展開にある程度介入できる場合があります。
ここで筆者の体験を書きます。
思春期のころ、私はエロい夢を見るためにあらゆることを試しました。
枕の下に本を入れたり、寝る直前に好きな子のことを思い浮かべたり。似顔絵まで描きました。
効果があったかは分かりません。
ただ、夢を思い出す回数は確実に増えましたと記憶しています。
これは連続性仮説とも矛盾しません。日中その話題を考える時間が、単純に増えていたからです。
※注意：睡眠時間を削る、途中で無理に起きるといった方法は睡眠の質を下げます。おすすめしません。
さらに詳しく知りたい方へ
夢の科学をもっと知りたい方は、無料で読めるものから始めるのが確実です。
睡眠と夢に関する総説は、各学会のサイトで公開されています。
そのうえで1冊にまとめて読みたい方には、『夢を見るとき脳は――睡眠と夢の謎に迫る科学』（アントニオ・ザドラ、ロバート・スティックゴールド著／藤井留美訳／紀伊國屋書店）がわかりやすいです。
本記事で引用した「夢の約8%が性的な内容」という調査を行った研究者本人の著書です。
弱点を1つ挙げると、2021年の刊行なのでそれ以降の研究は含まれていません。
まとめ
記事の要点は次のとおりです。
- エロい夢を見る理由は、連続性仮説・レム睡眠中の生理反応・記憶の再結合の3つ
- 頻度の目安は、自己申告で18%、記録法で約8%
- パートナーの有無と頻度は無関係と報告されている（823人調査）
- 睡眠中の体の反応は、夢の内容とは独立に毎晩起きている
- 夢の内容を狙って決める、確実な方法はない
夢に出たことと、起きているときのあなたは別のものです。
まずは「昨日、日中に何を考えていたか」を思い出すところから始めてみてください。
【参考文献・出典】
Schredl, M., Geißler, C., & Göritz, A. S. (2019). Factors influencing the frequency of erotic dreams: an online study. Psychology & Sexuality.
Podcast 「バイリンガルニュース」エピソード370 Topic２エロい夢頻度
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なんか昨日違う学校の子と夢でSEXしたけど続きが見たいな。正夢になればいいのにな
羨ましいなぁ〜笑
ステキな夢見てますね！
正夢にできるかはイカダさんの行動力次第ですよ