夜間の目覚めを減らす！不眠症と無呼吸症候群に効くCBT-i

眠れないのは本当につらいですよね。特に不眠症と睡眠時無呼吸症候群を併発する場合、症状はさらに悪化する可能性があります。今回は、不眠症に対する認知行動療法（CBTi）が不眠症と...

「休暇恐怖症」の正体はこれだった！日本人の有給取得率が低い理由

こういったことを恐れて休暇を取得することに抵抗感がある状態を「休暇恐怖症」と呼ばれている。有給休暇は労働者の権利であり、日々の疲れをリフレッシュするのにとても重要です。しかし...

答えは「分散学習」と「想起学習」だった！科学的に証明された学習法

これは、多くの学生や社会人が抱える悩みです。特に、学校や仕事が忙しい中で、効率よく学ぶ方法を見つけることは大切です。この記事では、科学的に証明された「分散学習」と「想起学習」...

コロナ禍でADHDの症状が増加！その理由と対策を詳しく解説

コロナウイルスが広がり、みんなの生活は大きく変わりました。学校が休みになったり、友達に会えなくなったりして、不安な気持ちになる人も多かったと思います。特に、ADHD（注意欠陥・多動性障害）を持つ子どもた...

ASDの大人たちが実践するストレス対策と生活の知恵

自閉スペクトラム症（ASD）というのは、周りの人と同じようにふるまうことが難しい発達障害の一つです。 ASDの人たちは、社会の中でストレスや不安を感じることが多く、それにどう向き合い、乗り越えていくかが重要...

「何度説明しても伝わらない…」その原因と解決法とは？

「何回言っても伝わらない」と感じたことはありませんか？たとえば、同僚に何度も同じ説明をしているのに、思った通りに進めてくれない…それは相手が理解できていないからかもしれません。その理由の一...

【直感 vs 論理】毎日の決断を左右する2つの思考プロセス

私たちは日常生活の中で意思決定を行っています。その数はなんと、一日に３万～５万回にものぼると言われています。しかし、その決定はどのようにして行われているのでしょうか？心理学者ダニエル・カ...

燃え尽きる前に知っておきたいACTの効果的な活用法

現代社会では、プロフェッショナルな職場環境で働く人々が抱える「燃え尽き症候群（バーンアウト）」が大きな問題となっています。特に医療、教育、福祉などの対人職業では、精神的・肉体的な疲労が蓄積し、ストレスが慢...

先延ばしグセを克服！簡単に学習習慣を身につける方法とは？

学生生活において、学習意欲の差が成績に大きく影響を与えます。しかし、意欲が高くても、忙しい日々の中で課題や勉強を先延ばしにしてしまうことはありませんか？特にテストや締め切りが迫っているとき...

発達障害の特性を生かす！職場での成功の秘訣とは

発達障害を抱える人々は、職場にうまく適応できないことがしばしばあります。自閉症スペクトラム障害（ASD）や注意欠陥多動性障害（ADHD）などの発達障害には、特有の職業支援ニーズが存在します。そして、それ...