という疑問をお持ちの方に向けて、この記事を書きました。   ソクラテス式問答法は、クライエント自身が気づいていない認知の偏りを見つけ出し、よりバランスの取れた考え方に導くための有効な...

  とお悩みの方向けにこの記事を書きました。 この記事では、認知行動療法の具体的な技法を「認知」「行動」「感情」「身体反応」の4つのアプローチに分けて紹介します。 参考になれば幸いです。   【認知行...

  私たちは日常生活の中で意思決定を行っています。 その数はなんと、一日に３万～５万回にものぼると言われています。   しかし、その決定はどのようにして行われているのでしょうか？ 心理学者ダニエル・カ...

  日々の選択や意思決定において、私たちは無意識のうちにさまざまなバイアス（考え方の偏り）に影響されています。 ビジネスや生活での判断力を高めるためには、これらの影響を理解することが重要です。   本...

  「言われたことやってるだけだな。」とか、「思考停止しちゃってるな。」と感じたことはありませんか？   思考を止めてしまうと、周りにいいように使われて、体調を崩してしまったり、損をしてしまう可能性が...

  「アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）」は、ストレスや心理的苦痛を受け入れながらも、自分にとって大切な価値に基づいた行動を取れるようになりましょうという心理療法です。 日常生活にACTを取り入れ...

認知療法・認知行動療法において、気持ちが大きく動くような状況下で自然と頭に浮かんでくる考えを「自動思考」と言います。 人は自分が置かれている状況を絶えず主観的にほとんど意識することなく、判断し続けています。 ほとんどの場...

うつ病などの精神疾患に効果があることが数多くの研究によって明らかになってきている「認知行動療法」。 認知行動療法では、クライエントの抱える問題を「認知」「感情」「行動」「身体反応」の４つに分けて整理していきます。 上の例...