人生で避けられない辛い出来事にどう向き合うかによって、私たちの気持ちや行動が大きく変わります。 この記事では、心の中の声をコントロールする方法と、ポジティブに考えるための具体的な方法について説明します。 【...

  あなたはこんな思考に心当たりはありませんか？ これがインポスター症候群というものです。 これは、自分が成功したり何かを達成しても、それを自分の実力として受け入れられず、いつか他の人にバレてしまうと感じるもの...

行動実験は、自分の考えが現実に合っているかを確かめるための強力な方法です。 認知行動療法では、行動実験などの技法を使って偏った考えを見直し、より健康的な考え方を育てることを目指します。   この記事では、行動実...

    という疑問をお持ちの方に向けて、この記事を書きました。   ソクラテス式問答法は、クライエント自身が気づいていない認知の偏りを見つけ出し、よりバランスの取れた考え方に導くための有効な...

  とお悩みの方向けにこの記事を書きました。 この記事では、認知行動療法の具体的な技法を「認知」「行動」「感情」「身体反応」の4つのアプローチに分けて紹介します。 参考になれば幸いです。   【認知行...

  私たちは日常生活の中で意思決定を行っています。 その数はなんと、一日に３万～５万回にものぼると言われています。   しかし、その決定はどのようにして行われているのでしょうか？ 心理学者ダニエル・カ...

  日々の選択や意思決定において、私たちは無意識のうちにさまざまなバイアス（考え方の偏り）に影響されています。 ビジネスや生活での判断力を高めるためには、これらの影響を理解することが重要です。   本...

  「言われたことやってるだけだな。」とか、「思考停止しちゃってるな。」と感じたことはありませんか？   思考を止めてしまうと、周りにいいように使われて、体調を崩してしまったり、損をしてしまう可能性が...

  「アクセプタンス＆コミットメントセラピー（ACT）」は、ストレスや心理的苦痛を受け入れながらも、自分にとって大切な価値に基づいた行動を取れるようになりましょうという心理療法です。 日常生活にACTを取り入れ...