それによって、太りやすさが大きく変わります！
もしあなたに明かりをつけたまま寝る習慣があり、
と悩んでいるなら、この記事は参考になると思います。
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【ヤバい睡眠習慣】明かりをつけたま寝ると33％太りやすくなる
コロンビア大学などが、35～74歳の女性43,722人を5.7年もの間、彼女たちの睡眠の習慣について追跡調査しました。
研究者は彼女たちに「いつもどんな環境で寝ていますか？」と尋ねたところ、
- 寝室の電気をつけたまま寝る人（約17,000人）
- 小さな光の中で寝る人（約13,000人）
- 寝室のテレビをつけっぱなしで寝る人（約5,000人）
- まったく光のない部屋で寝る人（約7000人）
という内訳になったそうです。
これらの睡眠習慣と彼女たちの肥満率を調べたところ、興味深いことが明らかになりました。
なんと、寝るときに電気やテレビをつけている人は真っ暗の中で寝ている人に比べて、33％も肥満になりやすかったのです！
明かりをつけて寝ると太りやすくなる理由
興味深いことにこれは睡眠時間が足りていようがいまいが、明るい中で寝る人は肥満になりやすくなっていました。
- 徹夜をすると食欲が暴走する
- 睡眠不足の人は太りやすい
などは聞いたことがある人も多いと思います。
でも、十分に睡眠時間がとれていても、寝るときに明かりをつけていると太りやすくなるというのは驚きですよね。
この理由について研究者はこのように答えてます。
人類は遺伝的に自然環境の光に適応して進化してきた。
日中には光が差し、夜間には暗闇になるのが自然だ。
夜間の人工光は、おそらくホルモンの分泌を乱し、肥満のような健康リスクを上げるのかもしれない。
引用：パレオな男「光を点けっぱなしの部屋で寝ると３３％も太りやすくなるぞ！という観察研究の話」
最後に
- 明るい部屋で寝るとメンタルを病む
- 睡眠の質を上げるなら部屋は真っ暗にした方が良い！
とも言われているので、僕たち人間にとっては真っ暗の中で寝るのが一番ということですね！
研究者が夜間の人工光が人間に良くない理由について人間の進化に触れていましたが、実は僕たちの抱える悩みの大半は人間の進化と関係しています！
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この記事はメンタリストDaigoさんが日本一尊敬していることでも有名な鈴木祐さんが書いている「パレオな男」というブログを参考にしました。
鈴木祐さんは年間に国内外の論文を5000本以上も読むすごい人で、健康・心理・アンチエイジングなどについて最新の研究を紹介してくれます。
鈴木祐さんが執筆した「最高の体調」では、人間の進化と人間の抱える悩みの関係について、本当に分かりやすく教えてくれました。
健康志向の方は読んだ方が身のためだと思います。
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