- はぁ～最近、シャワー浴びると髪の毛がめちゃめちゃ抜ける
- あれっ自分のおでこ、こんなに広かったっけ？
と悩んではいませんか？
僕自身、これらの悩みを抱えており、
と半分あきらめていました。
そんなときに、興味深い研究を見つけました！
それは運動で抜け毛が防げるという研究です。
僕は藁にもすがるような気持ちでその研究を読みまくりました。
この記事では抜け毛を運動で防げるか調べた研究の内容をご紹介し、運動がなぜ抜け毛予防に効果があるのかをご説明します。
抜け毛は運動で防げる！？ハゲ対策には運動が良い！
フロリダ大学が運動で老化による抜け毛を防げるのかということ調べるためにマウスを使って実験をしました。
その実験ではマウスを以下の2つのグループに分けました。
- しっかり走らせて運動をさせたグループ
- 運動を極力させず運動不足にさせたグループ
18か月後に２つのグループにどのような違いが見られるのかを調べました。
すると、①の運動をさせたグループでは脱毛率が5％だったのに対し、②の運動不足グループでは脱毛率が20％だったのです。
運動が抜け毛予防になるメカニズム
髪の毛は頭皮に張り巡らされている毛細血管から栄養をもらうことで元気な状態をキープしています。
しかし、老化や生活習慣（喫煙、脂っこいもの大量摂取、飲酒など）で毛細血管に栄養が行き渡らなくなり、次第にその毛細血管が機能しなくなるゴースト化が進行し、抜け毛が多くなってくるのです。
運動をすると血行が良くなる上、毛細血管を増やすための成長因子というものが分泌されるため、運動が抜け毛の予防になるのです。
▼運動の効果に関してはこちらの記事もあわせてご覧ください▼
運動の目安としては、週に２，３回、息が切れるくらいの少し激しめな運動を30分間くらいすればOKです。
週に２，３回なら何とか続けられそうですよね。
最後に
当ブログでは「運動」の効果について何回か書いてきました。
なぜ人間に運動が必要なのかというと、人間の身体のシステムは大草原を走り回っていた狩猟採集時代に適応したままだからです。
車や電車、飛行機などの発明によって、移動が容易になりましたが、それに伴って運動量は減っていき、様々な生活習慣病に悩まされるようになりました。
僕たち人間には運動が必要なんです！
世界のトップに君臨している方々は多分もれなく運動しています。
それは何をするにも健康な体が必要で、それには運動が大切だと気づいているからです。
悪いことは言いません。運動を始めましょう！
ハゲ予防のためにも！
▼僕が運動を始めるきっかけになった本▼
▼狩猟採集時代に適応した現代の人間についてはこちらの本▼
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