あなたは「引き寄せの法則」を信じていますか？
引き寄せの法則は「欲しいものや成りたい自分を思い描くだけで、実現の可能性が高まる」という法則です。
引き寄せの法則のルーツは2006年にロンダ・バーンによって書かれた『The Secret』という自己啓発書にあります。
この本では、ポジティブな姿勢で思考を変えることで、現実を変えることを目指すポジティブシンキングを推奨してます。
しかし、この記事を読んでいるあなたは薄々気づいているはず。
欲しいものや理想を思い描いているだけでは、実現できないことに．．．。
この記事では、引き寄せの法則は本当にあるのか？そして、何か脳に及ぼす影響はあるのかを解説し、最後に現実を本当に変える方法を紹介します。
「引き寄せの法則」は本当なの？何か脳に及ぼす影響はあるのか
結論から言うと、引き寄せの法則は欲しいもの、成りたい自分を手に入れられないばかりか、目標から遠ざかってしまいます。
というのも、人間の脳は幻想と現実を見分けるのが苦手だからです。
気分は良くなるが活力がなくなる
人の脳は何か夢を思い描くと、
と勘違いしてしまうので、「よし！やってやるぞ！」という気持ちが薄れてしまいます。
そのため、気持ち的にリラックスしてしまい、目標を達成するための活力・モチベーションなどが失われてしまうのです。
ある実験では、ダイエット後のスリムな身体を思い描いた女性は、ネガティブなボディイメージを思い浮かべた女性よりも、体重の減少が10kgほど少ないという結果になりました。
理想を思い描いているときは精神的にも安定して、良い気分になります。
しかし、現実に戻った時に、さまざまな障害があることに打ちひしがれて、気分が落ち込んでしまうのです。
【モチベーションに関する記事はこちら】
目の前の現実を変える方法とは？
理想を思い描くことの問題を散々言いましたが、それ自体は別に問題ありません。
問題なのは、理想を思い描くだけで何も行動しないことです
そこでここからは具体的に行動につなげる方法をご紹介します。
アメリカ陸軍特殊部隊も使う「If-Then プランニング」とは？
行動につなげる方法、その名も「If-Then プランニング」です。
これは「もし〇〇が起きたら、～をして対処しよう」と考えておくというものです。
と思うかもしれません。
しかし、あなどるなかれ。
ニューヨーク大学の心理学者、ピーター・ゴルヴィツァーとヴェロニカ・ブランドスタッターの研究によると、目標を達成するための行動をいつ・どこで・どのように取るかを計画しているだけで、目標を達成できる確率が40％上がったのです。
アメリカ陸軍特殊部隊でも、If-Then プランニングを利用しています。
彼らはあらゆる任務の前に、考えられる障害を想定し、対策を練ります。
例えば、「移動中にヘリコプターが攻撃されたら○○する、敵の数が上回っていたら～する」といった具合に。
If-Then プランニングを取り入れると、目標を達成できる確率が上がります。
- 自分の願いや目標をイメージする
- 目標を具体的に思い描く
- 目標達成に立ちはだかる障害にはどんなものがあるか考える
- 障害にぶつかったときの対処方法を考える
例えば、
- 英語が話せるようになりたい
- 海外旅行などで困らないくらいの英会話力を身に付けたい
- 自分のリスニング力が壊滅的で、相手が何を言っているのか分からない
- リスニング力を身に付けるために、空いた時間にPodcastの『バイリンガルニュース』を聞く習慣を付けよう
といった感じですね。
まとめ
「If-thenプランニング」は「引き寄せの法則」と違って、ただ理想を思い描くだけではなく、実際に行動につなげることが出来ます。
いくら頭の中で理想を思い描いたって、行動を起こさなければ、現実は一切変わりません。
もし何か叶えたい夢、目標があるなら、頭の中で考えるだけではなく、具体的にイメージして、目標達成には何が今の自分に足りないのか、足りないものを補うにはどうしたらいいのか、具体的に考えてみましょう。
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【参考文献】
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1.「引き寄せの法則」は本当なの？何か脳に及ぼす影響はあるのか
1-1.気分は良くなるが活力がなくなる
2.目の前の現実を変える方法とは？
2-1.アメリカ陸軍特殊部隊も使う「If-Then プランニング」とは？
3.まとめ