社交不安を和らげる！認知行動療法の行動実験の具体例

行動実験は、自分の考えが現実に合っているかを確かめるための強力な方法です。認知行動療法では、行動実験などの技法を使って偏った考えを見直し、より健康的な考え方を育てることを目指します。この記事では、行動実...

ソシオドラマとは？目的や効果、サイコドラマとの違いを簡単に解説

ソシオドラマとは、演技を通して社会的な役割を理解し、個人と社会の成長を促すための方法です。ソシオドラマはグループでの問題解決や新たな人間関係の構築を目指していて、教育やコミュニティの場面で有効に活用されています。この...

AI鬱とは？あなたの仕事が奪われる不安をどう乗り越えるか

多くの人が、AIが自分の仕事を奪うのではないかと不安に感じています。この記事では、その不安にどう向き合い、AIとどう一緒にやっていけばよいのかについて解説します。 AIと協力して働くことで、...

なぜ人はギャンブルに依存するのか？その心理と原因を徹底解説

ギャンブル依存症は、趣味や娯楽が行き過ぎて、生活に悪い影響を与える深刻な問題です。特に日本では、パチンコなどのギャンブルがとても身近にあり、依存症になるリスクも高まっています。本記事では、ギャンブル依存...

認知行動療法のソクラテス式問答法を分かりやすく解説！

という疑問をお持ちの方に向けて、この記事を書きました。ソクラテス式問答法は、クライエント自身が気づいていない認知の偏りを見つけ出し、よりバランスの取れた考え方に導くための有効な...

ASMRはリラックスに逆効果？最新研究で分かった脳と気分への影響

という疑問にお答えします。現代のストレス社会において、多くの人々がリラックスや癒しを求めてASMR動画に注目しています。この記事では、最新の研究をもとに、ASMRが脳活動や気...

告白なしでも恋愛成功！自然に惹きつける恋愛テクニック

と悩んでいる方に朗報です！実は、告白しない恋愛でもうまくいく場合も多いのです。特に、相手との関係を徐々に深めていくことで、自然な流れで恋愛関係に発展することが可能です。この...

早送り機能で学習効果は変わる？倍速視聴のメリットとデメリット

近年、オンライン授業が普及する中、授業動画の視聴方法にも変化が見られます。特に、倍速視聴機能の利用が増加しており、その影響は無視できません。本記事では、早送り機能が学習効果に与える影響につ...

朝日と呼吸で健康に！毎日できる自律神経を整える習慣

と悩んでいる人は、もしかしたら自律神経が乱れているのかもしれません。現代社会では、ストレスや生活習慣の乱れによって自律神経が乱れがちです。自律神経は私たちの体を自動的に調整し...

【認知行動療法の基本技法】概要や対象を簡単に解説！

とお悩みの方向けにこの記事を書きました。この記事では、認知行動療法の具体的な技法を「認知」「行動」「感情」「身体反応」の4つのアプローチに分けて紹介します。参考になれば幸いです。【認知行...