身近な人がうつ病かも！自分のすべきこととは？「がんばれ」は禁句なの？

妻Aは最近、顔色がよくない夫Bのことを心配していた。

夫Bは部署が変わったことで、帰宅時間が以前に比べて遅くなり、帰ってからもため息ばかりつき、食欲もない様子だ。

せっかくの休みの日も無気力にただボーっとテレビを眺めている。

ある日、妻Aがパソコンを使っていると、検索の履歴に「労働者のうつ病や自殺を特集したページ」があった。

それを見た妻Aは地域で行われるうつ病に関するセミナーに参加することにした。セミナー終了後、相談ブースで心理専門職に夫Bのことを相談した。

その心理専門職は「その様子だと夫Bさんはうつ病である可能性があります。出来るだけ早く、病院で受診してください。」と答えた。

そして、心理専門職は「あなたやご家族の方が夫Bさんを心配していることを伝えて欲しい」とアドバイスしました。

家に帰ると、妻Aは夫Bに対して「最近、顔色がよくないし、とても辛そうよ。」と切り出してみた。

すると、夫Bはあまり眠れていないこと、身体がだるいこと、自分が社会に全然役立っていないんじゃないかと考え始めたこと、を妻Aに語った。

黙って話を聞いていた妻Aは「明日病院へ行ってみよう」と言った。翌日、妻Aと一緒に精神科を受診した夫Bは医師から「うつ病」だと診断された。

仕事は休職し、投薬による治療が開始された。

夫Bのメンタルが安定したところで、生活習慣や性格傾向を見直すために、カウンセリングを受けることになった。

カウンセリングを受けていく中で、夫Bは今まで自分がやってきた仕事のやり方が通用しなくなったことで戸惑いをおぼえた、と話し、自分を省みるようになった。

〈気づき〉周りの人の悩みに気づき、耳を傾ける

• 家族や仲間の変化に敏感になり、心の悩みを抱えている人が発する周りへのサインになるべく早く気づきましょう。
• 「手を差し伸べ、話を聞くこと」は絶望感を減らすための重要なステップです。時間をかけて、できる限り※傾聴しましょう。
• 話題をそらしたり、訴えや気持ちを否定したり、表面的な励ましをしたりすることが逆効果です。相手の気持ちを尊重し、共感しましょう。

〈つなぎ〉早めに専門家に相談するよう促す

• 心の病気の兆候があれば、本人の置かれている状況や気持ちを理解してくれる家族、友人、上司といったキーパーソンの協力を求めましょう。
• 治療の第一歩は、相談機関、医療機関の専門家への相談から始まります。キーパーソンと連携して、専門家への相談につなげましょう。

〈見守り〉温かく寄り添いながら、じっくり見守る

• 身体や心の健康状態について自然な雰囲気で声をかけて、あせらずに優しく寄り添いながら見守りましょう。
• 自然に応対するとともに、家庭や職場での体や心の負担が減るように配慮しましょう。
• 必要に応じ、家族と連携をとり、主治医に情報を提供しましょう。

1. 相槌をうったり、うなずいたりする→「なるほど。」「そうなんだね。」「うんうん。」
2. 自分の言葉に言い換える→「それって、～ってことだよね？」
3. 相手の話を要約する→「あなたが言いたいことはつまり～ってこと？」
4. 相手の言葉をくり返す→「そっかぁ、最近眠れないんだ？」
5. 相手の感情を言葉にする→「それは辛いよね。」「頭の中がモヤモヤしてるんだね」
6. 共感する→「そうだね。」
7. 話が広がるような質問（*オープンクエスション）を心がける→「それって具体的にどういうこと？」
8. 相手が言い終わるまで遮らずに聴く
9. 批判しないで聴く→「その通りだね」「自分もそう思うよ」
10. アドバイスをしない

※質問にはオープンクエスションとクローズドクエスションの2種類があります。

クローズドクエスションは「はい」「いいえ」で答えられる質問です。

一方、オープンクエスションは「はい」「いいえ」で答えられない「いつ？どこで？何が？誰が？どうして？」という５W1Hを基本とした質問です。話を広げるときに有効です。

• Tell（伝える）・・・「あなたのことをとても心配している。自殺しないで欲しい。」と思っていることを言葉でハッキリと伝える。
• Ask（たずねる）・・・自殺したいという気持ち（自殺念慮、希死念慮）があるかを直接たずねる。
• Listen（聴く）・・・死にたい気持ちや絶望的な気持ちに耳を傾ける。
• Keep safe（安全確保）・・・自殺の危険があると感じたら、絶対に一人にしないこと。また、場合によっては入院などの措置をとること。